Öne Çıkanlar - nedeniyle köy polisin gelen

Meclis, Dilara Koçak'ın Sağlıklı Beslenme Önerilerini Dinledi


Diyetisyen Dilara Koçak sunumuna, kilo vermede mazeretlerin ve yasakların vazgeçmeyi tetikleyeceğini belirterek başladı. Özellikle de yanlış hedefler seçmenin, gerçeğe uygun öneriler yapılmamasının diyetlerin yarım kalmasının en büyük sebebi olduğunu vurguladı. Koçak diyet yerine ömür boyu sürdürülebilir ve gerçekçi iyi yaşam hedeflerinin belirlenmesi gerektiğinin altını çizdi. Günümüzde obezitenin salgın bir hastalık olduğunu ifade eden Dilara Koçak, yağ oranının yükselmesiyle birlikte, kanserojen maddelerin vücuda girme riski, hipertansiyon, şeker hastalığı ve eklem rahatsızlığı gibi istenmeyen durumların önünün açılabileceğini de belirtti. Ayrıca düzenli ve dengeli beslenmenin insan vücuduna yapılacak en iyi yatırım olduğunu da söyleyerek yeni yatırım bankasının 'Bodybank' (Vücut Bankası) olduğunu vurguladı.

DİYET YAPMAK TEK BAŞINA ÇÖZÜM DEĞİL

Koçak, genetik faktörlerin de üzerinde durdu ve anne ve babasından ikisi de şişman olan bireylerin kilolu olma ihtimalinin yüzde 80 olduğunu sözlerine ekledi. Ayrıca ebeveynlerinden sadece biri şişman olan bireylerde ise bu oranın yüzde 40 olduğunu da dile getirdi. Koçak, otomobil kullanımı ve teknolojik gelişmeler arttıkça şişmanlığın da yükseliş grafiği çizdiğini ifade etti. Koçak, "Diyet yapmak tek başına çözüm değil, hareketli bir yaşam ve sağlık kontrolünden geçmek unutulmamalı" diye konuştu.

TBMM mensuplarına kalori miktarı konusunda da önemli bilgiler veren Dilara Koçak, sadece 360 kaloriyi yakmak için 70 dakika yüzülmesi gerektiğini söyledi. Aynı zamanda şişmanlığın erkeklerde yüzde 21, kadınlarda yüzde 41, çocuklarda ise yüzde 15-20 oranında görüldüğüne dikkat çekti. Koçak, sporun da önemine değinerek tempolu yürüyüşte yağ yakmanın 20 dakikadan sonra başladığını ve en az 40-45 dakikalık yürüyüşlerin diyete pozitif etkisi olduğu şeklinde konuştu.

SİGARA BIRAKILDIKTAN SONRA TAT ALMA DUYGUSU ÇOK GELİŞİYOR

Diyetisyen Koçak, sigaradan sonra neden kilo alındığını da açıklayarak, "Sigara bırakıldıktan sonra tat alma duygusu çok gelişiyor ve bu da insanların yemesine neden oluyor" dedi. Rejim yaparken karbonhidratı tamamen çıkartıp hiç ekmek yememenin yanlış, ideal vücut ağırlığının sadece kilo ve boyla ilişkili olmadığının altını çizen Dilara Koçak, beden kitle indeksi, bel çevresi ve vücut yağ oranı gibi değişkenlere de dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

“Kas yağı yakan fabrikadır" diyen Koçak, vücut yağ oranının kadınlarda yüzde 20-25, erkeklerde ise yüzde 18-22 arasında olması gerektiğini belirtti. Ayrıca rejim yaparken ekmek yenmemesinin yapılan yanlışlardan biri olduğunu da dile getirip yeterli karbonhidrat alınmadığında vücuttaki kastan yenileceğini söyledi.

KOÇAK'TAN MECLİS PERSONELİNE ÖNERİLER

Milletvekilleri ve meclis personelinin ilgiyle dinlediği sunumda Dilara Koçak, sağlıklı yaşama uygun önerilerde de bulundu. Yanlış diyetlerin durumu daha da zorlaştıracağını belirten Koçak, içilmesi gereken su miktarı, alınması gereken vitamin ve mineraller, meyve ve sebze tüketimi, kuru baklagiller, protein tüketimi, çay-kahve miktarı, tatlı tüketimi, uyku süresi ve pozitif enerji gibi konularda önerilerde bulundu.

 

(GÖK/RT)

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner67

banner68

banner69

banner71

banner84

banner62

banner3

banner57

banner11

banner56

banner51

banner58

banner61

banner82

banner27

banner12

banner81